老吾老:这三种食物,让你身体更加健康,中老年别错过

2019-05-30 16:46

一日三餐在我们日常生活中是非常重要的,都说人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。尤其是对于一些中老年朋友来说,平日一日三餐也是特别重要的,因为随着年龄的增长,他们身体免疫力在逐渐的下降,身体各个器官的机能也在逐渐的下降。在这个时候,他们对于一些食物中的营养物质很难吸收利用,就需要想方设法来补充身体中所需要的一些营养物质。在这个时候一日三餐一定要这么吃,不但能够帮助我们补充身体所需物质,还能够让我们的身体更加健康,帮助我们预防多种疾病。

【1】早餐喝凯发娱乐粗粮粥

对于中老年朋友来说,早餐的时候一定要吃一些对身体非常有好处的粗粮粥,比如可以选择喝一些小米粥、糙米粥或者麦片粥,这些粗粮中都含有非常丰富的膳食纤维,能够很好的促进我们胃肠道的蠕动,使我们身体中一些有益菌大量的繁殖,让我们更好的消化吸收吃进去的一些食物。我们在煮粗粮粥之前,可以把这些粗粮放在水中浸泡上半个小时,能够让这些粗粮吃起来口感更好,对于我们消化吸收也是非常有帮助的。

【2】午餐吃荞麦面条

由于荞麦面条所富含的一些营养物质不太容易被消化和吸收,所以早餐和晚餐最好不要吃,我们可以在中午的时候吃。它不但能够帮助我们增添饱腹感,还能够帮助我们很好的振奋精神。尤其是它所富含的一些蛋白质,含量是特别高的,还能够促进我们身体中一些肌肉的生长。除此之外,荞麦中也含有非常丰富的b族维生素、铁、锌、镁、钾等一些营养物质,对于心血管疾病等慢性病有很好的预防作用。所以,中老年朋友在中午的时候可以适量的吃一些荞麦面条,对身体健康是非常有帮助的。

【3】晚餐煲薏米汤

在所有的粗粮里面,薏米是非常适合煲汤的,由于薏米属于寒凉性的食物,平时我们可以把它和一些鸡肉、牛肉等食物一起来炖煮。不但非常容易被消化,而且口感也特别好,营养价值也特别高。最重要的是,薏米中含有非常丰富的维生素b1,能够帮助我们对抗一些冷空气,还能够帮助我们去除湿气。所以,对于一些中老年人来说,平时可以适量的吃一些,因为很多中老年人体内都会出现湿气大的情况,对身体健康影响是非常大的。除此之外,我们也可以吃一些全麦面包和玉米花卷儿,在晚上的时候也是非常有好处的。

总而言之,对于老年朋友来说,一日三餐可以吃以上这些食物,对于身体健康是非常有帮助的。